Markus Stilp
High-Performance Coach · Personal Trainer · Regensburg & Online
Ich bin kein Fitness-Coach mit Business-Vokabular. Ich habe drei High-Performance-Welten von innen erlebt: den Wettkampfdruck als Top-5-Athlet in Deutschland, den Zeitdruck als Berater in Restrukturierungsprojekten bei Continental und den Dauerstress als Coach von Führungskräften und Projektleitern mit 500+ Mitarbeitern.
Heute verbinde ich alles in einem System: evidenzbasiertes Performance-Coaching für Entscheider, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen.
10 Jahre Leistungssport. Top 5 in Deutschland.
Speerwurf. 4 Jahre davon am Olympiastützpunkt Magdeburg auf nationalem Spitzenniveau. Tägliches Training unter höchstem Leistungsdruck mit klaren Messgrößen.
Was ich aus dieser Zeit mitgenommen habe: Die Fähigkeit, unter Druck durch mentale Präsenz Leistung zu bringen. Messbare Fortschritte zu erzielen. Und den eigenen Körper als System zu verstehen, in das man hineinhören muss, bevor er einem die Entscheidung abnimmt.
9 Jahre Continental AG. Vom Trainee zum Project Excellence Manager.
Mein Berufseinstieg war das internationale Management Development Program bei Continental: Stationen in Deutschland, Rumänien und Mexiko. Werksaufbau und -hochlauf. Frühe Führungsverantwortung in multikulturellen Teams.
Danach Inhouse Consultant: Restrukturierungsberatung, Organisationsoptimierung und Unternehmensteilausgliederungen in enger Zusammenarbeit mit dem C-Level-Management. Zuletzt Coaching von Projektleitern in Hochdrucksituationen mit Großprojekten und 500+ Mitarbeitern.
Seit über 15 Jahren Trainer. Seit 2021 Führungskräfte-Coach.
Parallel zu meiner Karriere bei Continental habe ich nie aufgehört zu trainieren und zu coachen. Über 15 Jahre Erfahrung als Trainer im Hochleistungssport, davon mehrere Jahre am Olympiastützpunkt.
Seit 2021 coache ich bei LighthouseMinds Führungskräfte an der Schnittstelle von Leadership, Gesundheit und High-Performance. 2025 habe ich Motion4Balance gegründet. Alles, was ich in Sport, Beratung und Führung gelernt habe, in einem System.
Vier Säulen. Ein System. Dein Ergebnis.
Der Unterschied zu einem klassischen Personal Trainer: Ich optimiere nicht eine Säule isoliert. Ich baue ein System, das alle vier verbindet und das in deinen Alltag passt. Auch bei 60-Stunden-Wochen.
Bewegung
Der erste Schritt beginnt immer hier. Mit einem Konzept, das Sinn stiftet, nicht mit einem Trainingsplan, den du nach drei Wochen aufgibst.
Ernährung
Strategie statt Diät. Keine Verbote, keine Kalorienzählerei. Sondern ein Ansatz, der zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Mentale Stärke
Resilienz, Fokus, emotionale Balance. Denn nachhaltige Performance beginnt im Kopf, nicht im Gym.
Regeneration
Raus aus dem Dauerstress. Rein in echte Erholung. Schlafoptimierung, Stressmanagement, aktive Recovery.
Kein Raten. Klare Daten.
Blutwerte, HRV, Körperzusammensetzung. Klare Daten als Grundlage für klare Entscheidungen. Denn nachhaltiger Erfolg entsteht nur, wenn Veränderung verstanden, erlebt und als wertvoll empfunden wird.
M.Sc. Wirtschaftsingenieurwesen
UNSW Sydney, AustralienM.Sc. Wirtschaftsingenieurwesen (Auslandssemester)
TU BraunschweigM.Sc. Wirtschaftsingenieurwesen
Otto-von-Guericke-Universität MagdeburgB.Sc. Wirtschaftsingenieurwesen
Beides kostenfrei und ohne Verpflichtung.