High-Performance Coaching in Regensburg
Ich kenne den Stillstand. Und den Weg zurück an die Spitze.
Als Leistungssportler bin ich vier Jahre lang trotz härtestem Training keinen Schritt vorangekommen. Nach einem Kreuzbandriss und drei Operationen stand ich wieder bei null. Ich weiß, wie es ist, alles zu geben und trotzdem festzustecken. Und ich weiß, wie man da wieder rauskommt.
Heute begleite ich Führungskräfte, Unternehmer und Sportler, die viel geben und trotzdem nicht weiterkommen. Gemeinsam finden wir heraus, was dich bremst, und bringen dich zurück in deine Bestform. In Regensburg und online.
in Deutschland
Continental AG
Trainer und Coach
Zwischen Stillstand und Bestform
liegt ein System.
Stillstand liegt selten an zu wenig Einsatz. Meistens bremst etwas, das du im Alltag nicht siehst. Ich habe das im Stadion selbst erlebt, oft erst nach Jahren. Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Momente wieder.
Die Energie, die dich hierher gebracht hat, ist nicht mehr selbstverständlich. Du kompensierst mit Disziplin, was früher von allein lief.
Ich kenne Phasen, in denen nichts mehr ging. Keine Ideen, keine Energie, kein Antrieb. Rausgeholt hat mich jedes Mal Bewegung. Die Energie kam durch die Einheit, nicht vor ihr.
Personal Trainer, Ernährungsplan, Schlaf-Tracker. Die Werte werden besser, deine Energie nicht. Nach drei Wochen ist alles wieder beim Alten.
Ich habe trainiert wie nie zuvor. Ich wurde stärker, schneller und technisch besser. Nur im Wettkampf bin ich vier Jahre lang nicht vorangekommen. Mehr Training war nicht die Lösung. Der Blick auf das Ganze schon.
Krank nach dem Projektende, Rücken nach der Messe, leer nach dem Jahresabschluss. Es trifft dich immer dann, wenn es zählt.
In der Form meines Lebens, die ganze Familie auf der Tribüne, gibt beim ersten Versuch mein Knie nach. Ich hatte enorm viel trainiert, aber an den falschen Stellen. Genau dort, wo ich schwach war, hat es mich erwischt.
Morgens wieder Lust auf den Tag haben. Im Meeting wirklich da sein. Und abends noch Energie für die Familie.
Deutsche Meisterschaft, mehrere tausend Zuschauer. Ich hebe die Hände, klatsche das Publikum an, und das Stadion geht mit. Möglich war das nur, weil ich vorher durch die Täler gegangen bin.
Wo steckst du gerade fest?
Beides kostenfrei und ohne Verpflichtung.
Was Klienten und Teams sagen.
Ich dachte, ich hätte alles im Griff. Markus hat mir in Zahlen gezeigt, wie falsch ich lag. Vom Burnout-Kandidaten zurück zur Peak Performance.“
Markus war in unserer Kanzlei. Es war eine Bereicherung. Ich kann das nur jedem uneingeschränkt empfehlen. Die Mitarbeiter gehen deutlich bewusster mit dem Thema Gesundheit um. 👍“
Ich kann das Coaching wirklich von Herzen weiterempfehlen! […] Durch das Coaching habe ich gelernt, mein Business strukturierter anzugehen, Prioritäten zu setzen und meine Aufgaben so zu organisieren, dass auch wieder mehr Zeit für mich selbst bleibt.“
Die beste Investition meiner Karriere. Dauerhaft mehr Energie und schärferer Fokus. Kein Vergleich zu allem, was ich vorher probiert habe.“
Lieber Markus, vielen Dank für das exzellente und angepasste Training, tolle Ernährungstipps und Tipps für mehr Balance. Ich fühle mich großartig, stark und stolz. Klare Empfehlung!!! […] Markus hat mich in 12 Wochen mit einem individuellen Trainingsplan, der Kraft- und Ausdauertraining umfasste, richtig fit gemacht.“
Ich hab an einem Seminar für Stressmanagement teilgenommen. Das Seminar war total super und praxisnah und ich habe schon einige Lerninhalte aus dem Seminar in meinen Alltag überführt. Absolut zu empfehlen!!“
Seit Jahren Rückenprobleme gemanagt statt gelöst. Markus hat die Ursache gefunden. Nach 8 Wochen schmerzfrei. Das verändert alles.“
Seine individuelle Begleitung war genau auf mein Leben abgestimmt, dadurch konnte ich mein Energielevel, meinen Schlaf und mein allgemeines Wohlbefinden spürbar verbessern. […] Besonders hilfreich waren die alltagstauglichen Impulse und die kontinuierliche Motivation, die mir auch durch schwierigere Phasen geholfen haben.“
Markus Stilp schafft es, die Themen Stress, Gesundheit und Leistungsfähigkeit sehr praxisnah zu vermitteln. Keine leeren Motivationssprüche, sondern ein nachvollziehbarer Blick darauf, was Menschen im Alltag tatsächlich weiterbringt. Dabei ist Markus offen, positiv und angenehm authentisch.“
Jeder Ausfall kündigt sich an.
Ich sehe ihn kommen.
Der Infekt nach der Projektphase. Die Rückenprobleme nach der Dienstreise. Die Leere nach dem Quartalsabschluss. Das ist kein Zufall. Dein Körper sendet Wochen vorher Signale, die du im Alltag nicht spürst.
Ich mache diese Signale messbar. So steuerst du gegen, bevor dein Körper die Bremse zieht, und bleibst leistungsfähig, wenn es darauf ankommt.
Frühwarnsignale messen
HRV, Ruhepuls, Schlaf und Blutwerte zeigen Überlastung, lange bevor du sie spürst.
Rechtzeitig gegensteuern
Training, Ernährung und Regeneration passen sich deiner Belastung an, nicht umgekehrt.
Stabil durch Peak-Phasen
Projektende, Reisewoche, Jahresabschluss: Du bleibst leistungsfähig, statt danach flachzuliegen.
Du kennst das Muster: Nach jeder intensiven Phase erwischt dich ein Infekt. In der Messung sieht man schon Wochen vorher, wie deine Erholungswerte absacken. Ab jetzt planst du Regeneration so fest ein wie Meetings. Die nächste Peak-Phase endet nicht im Bett, sondern mit Energie für das, was danach kommt.
Messen statt raten.
Dein Körper zeigt Überlastung, lange bevor du sie spürst. Mit wenigen, gezielten Messungen mache ich sichtbar, wo du stehst, und richte dein Training, deine Ernährung und deine Regeneration danach aus.
Unter Stress: kaum Schwankung, die innere Bremse fällt aus.
Die Herzfrequenz-Variabilität zeigt, wie gut dein Nervensystem zwischen Anspannung und Erholung wechselt.
Lipide, Entzündung, Hormone, Mikronährstoffe. Ein Panel, das zu deinen Zielen passt, über Partnerlabore.
Wie stark reagiert dein Herz auf ruhige Atmung? Ein direkter Blick auf deine Fähigkeit, herunterzufahren.
Wie du dich bewegst, isst und lebst, und was dein Körper daraus macht.
Wie gesund ist dein Erfolg?
Bevor wir über Lösungen sprechen, brauchst du Klarheit. Der High-Performance-Check zeigt dir in 10 Minuten, wo dein System gerade steht.
In 10 Minuten weißt du, wo du wirklich stehst.
- Alle 4 Säulen: Bewegung, Ernährung, Mentale Stärke, Regeneration
- Wissenschaftlich fundiert und individuell ausgewertet
- Du siehst sofort, wo dein größter Hebel liegt
Gesundheit ist dein größtes Kapital. Performance deine Rendite.
Ich arbeite ganzheitlich: Bewegung, Ernährung, Mentale Stärke und Regeneration bilden zusammen das Fundament deiner Gesundheit. Erst wenn dieses Fundament trägt, wird Performance dauerhaft möglich.
In 3 Schritten zur optimalen Gesundheitsstrategie.
Von der Analyse bis zur Umsetzung, transparent, persönlich und zielgerichtet.
Du startest mit dem High-Performance-Check oder wir führen ein telefonisches Vorgespräch. Ich verstehe deine Ziele, Herausforderungen und deinen aktuellen Status, nur so kann ich einen wirklich maßgeschneiderten Plan erstellen.
Basierend auf deinen Infos erstelle ich einen personalisierten Gesundheitsplan. Wir sprechen über Bewegung, Ernährung, Mentale Stärke und Regeneration, angepasst an deine Realität als Unternehmer oder Führungskraft.
Jetzt lernst du meine Methode kennen und wir entscheiden gemeinsam, wie wir zusammenarbeiten: intensiv über 16 Wochen oder in flexiblen Einzelcoachings, ganzheitlich oder auch nur über einzelne Säulen. Du bestimmst das Tempo und den Umfang unserer Zusammenarbeit.
Markus Stilp
High-Performance Coach · Regensburg & Online
Im Speerwurf entscheidet nicht der Arm über die Weite. Sondern das Zusammenspiel.
Beine, Hüfte, Rumpf, Schulter, Arm: Ein Impuls übergibt an den nächsten. Fällt ein Glied aus, verpufft der Rest. Genau so verstehe ich deine Performance. Bewegung, Ernährung, Psyche und Regeneration greifen ineinander. Ist ein Glied schwach, bremst es alle anderen.
Ich kenne Stillstand, drei Operationen und den langen Weg zurück. Deshalb arbeite ich nicht an einzelnen Baustellen, sondern an deinem ganzen System. Und ich bleibe an deiner Seite, auch in den Tälern.
Leistungssport
Continental AG
gecoacht
Raum für Coaching in Regensburg.
Trainiert wird dort, wo Bewegung Platz hat: im voll ausgestatteten Kraftraum, auf der Indoor-Laufbahn oder im Schwimmbecken. Bei meinem Partner, der „Insel Fitness & Wellness GmbH“ im Donau‑Einkaufszentrum, können Erholung, aber auch Bewegungseinheiten stattfinden. Analyse, Planung und Ernährung besprechen wir in Ruhe im Performance Studio. Und natürlich geht alles auch online.
Bereit, den ersten Schritt zu gehen?
30 Minuten. Keine Kosten. Keine Verpflichtung. Nur ein ehrliches Gespräch darüber, wo du stehst und wie der Weg zu nachhaltiger High Performance für dich aussehen könnte.
Noch nicht bereit für ein Gespräch? Starte mit dem High-Performance-Check →