Dein Ehrgeiz kennt keine Grenze. Dein Körper schon.
Du führst ein Unternehmen, ein Team oder dich selbst zu Höchstleistungen. Aber dein Körper macht nicht ewig mit, wenn du ihn nicht genauso strategisch führst wie dein Business.
Als Personal Trainer und High-Performance Coach in Regensburg und online sorge ich dafür, dass dein Körper nicht der Erste ist, der abspringt. Weniger Ausfalltage, mehr Energie, stabile Leistung, auch in deinen intensivsten Phasen.
in Deutschland
Continental AG
Trainer und Coach
Du managst alles.
Nur nicht das Wichtigste.
Du bist 43 oder 52 und merkst: Die Energie, die dich hierher gebracht hat, ist nicht mehr selbstverständlich. Du kompensierst mit Disziplin, was früher von allein lief. 10 bis 15% Leistungsverlust pro Jahrzehnt. Keine Meinung. Biologie.
Personal Trainer gebucht, Ernährungspläne gekauft, Biohacking ausprobiert. Hält nie länger als drei Wochen, weil keiner dieser Ansätze 60-Stunden-Wochen versteht. Du brauchst kein Fitnessprogramm. Du brauchst ein System.
So kommst du raus aus der Falle →Krank nach dem Projektende, Rücken nach der Messe, ausgebrannt nach dem Jahresabschluss. Jeder Ausfall kostet dich Tage, deinem Team Tempo und deinem Unternehmen Geld. Und fast jeder kündigt sich vorher an.
Jeder Ausfall kündigt sich an. Wir sehen ihn kommen.
Der Infekt nach der Projektphase. Der Rücken nach der Dienstreise. Die Leere nach dem Quartalsabschluss. Das ist kein Zufall. Dein Körper sendet Wochen vorher Signale, die du im Alltag nicht spürst.
Ich mache diese Signale messbar. So steuerst du gegen, bevor dein Körper die Bremse zieht, und bleibst leistungsfähig, wenn es darauf ankommt.
Frühwarnsignale messen
HRV, Ruhepuls, Schlaf und Blutwerte zeigen Überlastung, lange bevor du sie spürst.
Rechtzeitig gegensteuern
Training, Ernährung und Regeneration passen sich deiner Belastung an, nicht umgekehrt.
Stabil durch Peak-Phasen
Projektende, Reisewoche, Jahresabschluss: Du bleibst leistungsfähig, statt danach flachzuliegen.
Du kennst das Muster: Nach jeder intensiven Phase erwischt dich ein Infekt. In der Messung sieht man schon Wochen vorher, wie deine Erholungswerte absacken. Ab jetzt planst du Regeneration so fest ein wie Meetings. Die nächste Peak-Phase endet nicht im Bett, sondern mit Energie für das, was danach kommt.
Messen statt raten.
Dein Körper zeigt Überlastung, lange bevor du sie spürst. Mit wenigen, gezielten Messungen machen wir sichtbar, wo du stehst, und richten dein Training, deine Ernährung und deine Regeneration danach aus.
Unter Stress: kaum Schwankung, die innere Bremse fällt aus.
Die Herzfrequenz-Variabilität zeigt, wie gut dein Nervensystem zwischen Anspannung und Erholung wechselt.
Lipide, Entzündung, Hormone, Mikronährstoffe. Ein Panel, das zu deinen Zielen passt, über Partnerlabore.
Wie stark reagiert dein Herz auf ruhige Atmung? Ein direkter Blick auf deine Fähigkeit, herunterzufahren.
Wie du dich bewegst, isst und lebst, und was dein Körper daraus macht.
Wie gesund ist dein Erfolg?
Bevor wir über Lösungen sprechen, brauchst du Klarheit. Der High-Performance-Check zeigt dir in 10 Minuten, wo dein System gerade steht.
In 10 Minuten weißt du, wo du wirklich stehst.
- Alle 4 Säulen: Bewegung, Ernährung, Mentale Stärke, Regeneration
- Wissenschaftlich fundiert und individuell ausgewertet
- Du siehst sofort, wo dein größter Hebel liegt
Gesundheit ist dein größtes Kapital. Performance deine Rendite.
Ehemaliger Top-5-Athlet in Deutschland. Knapp neun Jahre Management und Restrukturierung bei Continental AG. Heute Performance Coach und Personal Trainer in Regensburg für Führungskräfte, Unternehmer und Leistungssportler.
Ich kenne beide Welten: den Leistungsdruck im Wettkampf und den Leistungsdruck im Vorstandsmeeting. Und ich kenne den Moment, in dem beides kippt.
In 3 Schritten zur optimalen Gesundheitsstrategie.
Von der Analyse bis zur Umsetzung, transparent, persönlich und zielgerichtet.
Du startest mit dem High-Performance-Check oder wir führen ein telefonisches Vorgespräch. Ich verstehe deine Ziele, Herausforderungen und deinen aktuellen Status, nur so kann ich einen wirklich maßgeschneiderten Plan erstellen.
Basierend auf deinen Infos erstelle ich einen personalisierten Gesundheitskompass. Wir sprechen über Bewegung, Ernährung, Mentale Stärke und Regeneration, angepasst an deine Realität als Unternehmer oder Führungskraft.
Jetzt lernst du meine Methode kennen und wir entscheiden gemeinsam, wie wir zusammenarbeiten: intensiv über 12 Wochen oder in flexiblen Einzelcoachings. Du bestimmst das Tempo.
Markus Stilp
High-Performance Coach · Regensburg & Online
Leistungssport
Continental AG
gecoacht
Raum für Coaching.
Trainiert wird dort, wo Bewegung Platz hat: im voll ausgestatteten Kraftraum, auf der Indoor-Laufbahn oder im Schwimmbecken. Bei meinem Partner, der Insel im Donau‑Einkaufszentrum, können Erholung, aber auch Bewegungseinheiten stattfinden. Analyse, Planung und Ernährung besprechen wir in Ruhe im Performance Studio. Und natürlich geht alles auch online.
Was Klienten und Teams sagen.
Ich dachte, ich hätte alles im Griff. Markus hat mir in Zahlen gezeigt, wie falsch ich lag. Vom Burnout-Kandidaten zurück zur Peak Performance.“
Markus war in unserer Kanzlei. Es war eine Bereicherung. Ich kann das nur jedem uneingeschränkt empfehlen. Die Mitarbeiter gehen deutlich bewusster mit dem Thema Gesundheit um. 👍“
Die beste Investition meiner Karriere. Dauerhaft mehr Energie und schärferer Fokus. Kein Vergleich zu allem, was ich vorher probiert habe.“
Lieber Markus, vielen Dank für das exzellente und angepasste Training, tolle Ernährungstipps und Tipps für mehr Balance. Ich fühle mich großartig, stark und stolz. Klare Empfehlung!!! […] Markus hat mich in 12 Wochen mit einem individuellen Trainingsplan, der Kraft- und Ausdauertraining umfasste, richtig fit gemacht.“
Ich hab an einem Seminar für Stressmanagement teilgenommen. Das Seminar war total super und praxisnah und ich habe schon einige Lerninhalte aus dem Seminar in meinen Alltag überführt. Absolut zu empfehlen!!“
Seit Jahren Rückenprobleme gemanagt statt gelöst. Markus hat die Ursache gefunden. Nach 8 Wochen schmerzfrei. Das verändert alles.“
Seine individuelle Begleitung war genau auf mein Leben abgestimmt, dadurch konnte ich mein Energielevel, meinen Schlaf und mein allgemeines Wohlbefinden spürbar verbessern. […] Besonders hilfreich waren die alltagstauglichen Impulse und die kontinuierliche Motivation, die mir auch durch schwierigere Phasen geholfen haben.“
Markus Stilp schafft es, die Themen Stress, Gesundheit und Leistungsfähigkeit sehr praxisnah zu vermitteln. Keine leeren Motivationssprüche, sondern ein nachvollziehbarer Blick darauf, was Menschen im Alltag tatsächlich weiterbringt. Dabei ist Markus offen, positiv und angenehm authentisch.“
Bereit, den ersten Schritt zu gehen?
30 Minuten. Keine Kosten. Keine Verpflichtung. Nur ein ehrliches Gespräch darüber, wo du stehst und wie der Weg zu nachhaltiger High Performance für dich aussehen könnte.
Noch nicht bereit für ein Gespräch? Starte mit dem High-Performance-Check →