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Drei Programme. Ein Ziel.
Langfristige Performance und Gesundheit brauchen ein klares System, fundiertes Coaching – und alle vier Säulen in Balance: Bewegung, mentales Wohlbefinden, gezielte Nährstoffzufuhr und Zeit für Regeneration.
Meine Programme Energize, Elevate und Exceed sind für dich gemacht, wenn du echte persönliche Entwicklung nicht dem Zufall überlassen willst. Für deinen Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit – heute, morgen und im Alter.
Mit M⁴B Energize erhältst du dein persönliches Performance-Profil mit klaren Prioritäten, einem individuellen Risikofahrplan und einem umsetzbaren 2‑Monats-Plan – wissenschaftlich fundiert, datenbasiert und auf deinen Alltag abgestimmt.
Das Ergebnis: Klarheit statt Rätselraten. Du weißt, worauf es wirklich ankommt, wie du gezielt an deiner Energie und Gesundheit arbeitest und welche Veränderungen den größten Effekt auf deine Performance haben.
Dein präziser, strukturierter Start in ein leistungsfähigeres und gesünderes Leben.
Folgende Leistungen sind inklusive:
2 individuelle Coaching-Sessions à 90 Minuten. Die erste Session zu Beginn der Zusammenarbeit und die zweite zur Besprechung des Risikoprofils sowie des abgeleiteten 2‑Monats-Plans.
Maßgeschneidert für dich: Risikoprofil und 2‑Monats-Plan sind exakt auf deine Lebenssituation abgestimmt – keine Standardlösung, sondern konkrete Strategien für spürbare Performance.
Begleitung mit Nachdruck: Ich begleite dich nicht nur fachlich, sondern motiviere dich konsequent dabei, deinen neuen Lebensstil auch wirklich in die Tat umzusetzen.
M⁴B Energize ist auch das ideale Geschenk – als hochwertiger Gutschein erhältlich für alle, die einen gezielten Impuls für ihre Gesundheit und Performance brauchen.
Mit M⁴B Elevate startest du in eine 3‑monatige, ganzheitliche Transformation, die Gesundheit, Leistung und Alltag in Einklang bringt. Auf Basis moderner Diagnostik und wissenschaftlicher Analysen entwickeln wir ein individuelles System, das deine Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit nachhaltig stärkt.
Das Ergebnis: spürbar mehr Energie, Fokus und Stabilität – körperlich wie mental. Du findest deinen optimalen Performance-Rhythmus, verbesserst Schlaf, Ernährung und Regeneration und schaffst die Grundlage für dauerhafte Leistungsfähigkeit. Dein Weg zu mehr Balance, Gesundheit und nachhaltiger Stärke.
Folgende Leistungen sind inklusive:
Zu Beginn steht – bedarfsorientiert – eine gezielte Diagnostik, die eine fundierte Basis für unsere Zusammenarbeit schafft (Kosten sind nicht im Paketpreis enthalten).
Einmal pro Woche findet ein persönliches 1:1 Coaching statt, in dem wir deinen aktuellen Fortschritt analysieren, das weitere Vorgehen planen und den Fokus für die kommende Woche festlegen.
Der Zeitraum des Programmes beträgt 3 Monate. Das gibt uns ausreichend Zeit, um gesunde Routinen aufzubauen, zu festigen und in deinen Lebensstil zu integrieren.
Die Dauer eines persönlichen 1:1 Coachings beträgt 60 Minuten.
Mit M⁴B Exceed entwickelst du in sechs Monaten eine ganzheitliche High-Performance-Strategie, die Gesundheit, Energie und mentale Stärke langfristig stabilisiert und auf das nächste Level hebt. Dieses Programm richtet sich an alle, die nicht nur performen, sondern ihr volles Potenzial ausschöpfen und dabei gesund bleiben wollen.
Auf Basis umfassender Diagnostik entsteht dein individueller Fahrplan. Ergänzend erhältst du laufenden Support zwischen den Terminen, damit du Fortschritte gezielt umsetzen und stabilisieren kannst.
Das Ergebnis: messbare Leistungssteigerung, mentale Klarheit und nachhaltige Gesundheit – durch Routinen, die Leistung, Gesundheit und Lebensqualität dauerhaft verbinden – dein Master-Level für nachhaltige High Performance.
Folgende Leistungen sind inklusive:
1 Coaching-Termin pro Woche à 60 Minuten über den Zeitraum von 6 Monaten
Umfangreiche Diagnostik, um deine gesundheitlichen Potenziale und Schwachstellen systematisch zu erfassen (Kosten sind nicht im Paketpreis enthalten).
Die Dauer eines persönlichen 1:1 Coachings beträgt 60 Minuten. Zudem stehe ich dir während des gesamten Coaching-Zeitraums jederzeit über WhatsApp zur Verfügung.
Besonderes Extra: Einmal im Monat gibt es einen Online-Call mit einem Gastspeaker zu einem ausgewählten Schwerpunktthema.
Ein leistungsfähiger Körper und ein klarer Geist sind kein Zufall – sie sind das Ergebnis gezielter Entscheidungen und einer Strategie, die auf dich abgestimmt ist. Ich helfe dir, dein persönliches Leistungspotenzial zu entfalten, ohne deine Gesundheit aus dem Blick zu verlieren. Im Mittelpunkt stehen wissenschaftlich fundierte Routinen, moderne Diagnostik und individuelle Begleitung – für spürbare Fortschritte, die sich in deinem Alltag auszahlen.
Bewegung als Motor für körperliche und mentale Stärke
Gemeinsam analysieren wir, was dein Körper und Geist wirklich brauchen – von gezielter Nährstoffversorgung über mentales Training bis hin zur optimalen Regeneration. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Bewegung: Sie ist die Grundlage für Energie, Fokus und Belastbarkeit. Wenn Training, Erholung und Ernährung im Gleichgewicht stehen, entsteht nachhaltige Leistungsfähigkeit – körperlich wie mental.
Coaching in Regensburg oder flexibel online – so wie es zu dir passt
Mein Coaching ist sowohl vor Ort in Regensburg als auch online möglich. Die persönlichen 1:1‑Sessions finden in meinem modernen Büro im Sportpark Ost oder im Partnerstudio „Die Insel“ statt – mit optimaler Anbindung an vielfältige Trainingsmöglichkeiten. Alternativ begleite ich dich ortsunabhängig über Video-Coaching und meine digitale Plattform – effizient, flexibel und auf deinen Alltag abgestimmt.
Motion4Balance verbindet Performance und Gesundheit – damit du jeden Tag dein volles Potenzial abrufen kannst.
Ein leistungsfähiger Körper und ein klarer Geist sind kein Zufall – sie sind das Ergebnis gezielter Entscheidungen und einer Strategie, die auf dich abgestimmt ist. Ich helfe dir, dein persönliches Leistungspotenzial zu entfalten, ohne deine Gesundheit aus dem Blick zu verlieren. Im Mittelpunkt stehen wissenschaftlich fundierte Routinen, moderne Diagnostik und individuelle Begleitung – für spürbare Fortschritte, die sich in deinem Alltag auszahlen.
Bewegung als Motor für körperliche und mentale Stärke
Gemeinsam analysieren wir, was dein Körper und Geist wirklich brauchen – von gezielter Nährstoffversorgung über mentales Training bis hin zur optimalen Regeneration. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Bewegung: Sie ist die Grundlage für Energie, Fokus und Belastbarkeit. Wenn Training, Erholung und Ernährung im Gleichgewicht stehen, entsteht nachhaltige Leistungsfähigkeit – körperlich wie mental.
Coaching in Regensburg oder flexibel online – so wie es zu dir passt
Mein Coaching ist sowohl vor Ort in Regensburg als auch online möglich. Die persönlichen 1:1‑Sessions finden in meinem modernen Büro im Sportpark Ost oder im Partnerstudio „Die Insel“ statt – mit optimaler Anbindung an vielfältige Trainingsmöglichkeiten. Alternativ begleite ich dich ortsunabhängig über Video-Coaching und meine digitale Plattform – effizient, flexibel und auf deinen Alltag abgestimmt.
Motion4Balance verbindet Performance und Gesundheit – damit du jeden Tag dein volles Potenzial abrufen kannst.
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Bedarfsgerechte Diagnostik für Dein persönliches Gesundheitsprofil
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Höchste Individualität und eine klare Roadmap für mehr gesunde Lebensjahre
✔
Empfehlungen auf Basis wissenschaftlicher Evidenz und medizinischer Leitlinien
✔
Effektive Strategien aus moderner Longevity- und Präventionsforschung
✔
Nachhaltige Verhaltensveränderung statt kurzfristiger Lösungen
✔
Berücksichtigung bestehender gesundheitlicher Bedingungen und des Lebensstils
✔
Persönliches Coaching auf Augenhöhe – online oder vor Ort
Wir sprechen darüber, wo Du aktuell stehst, was Dich bewegt und welche Ziele Du erreichen möchtest. Es geht darum, Deine Bedürfnisse zu verstehen, erste Impulse zu setzen und gemeinsam herauszufinden, ob mein Coaching der passende Weg für Dich ist.
Bevor wir in die Umsetzung starten, schaffen wir eine solide Grundlage: Durch gezielte Analysen – z. B. Bluttests, Zellgesundheit, HRV, Fettsäureprofil, Spiroergometrie, Körperzusammensetzung (InBody) oder DEXA-Scan – erhalten wir ein umfassendes Bild Deines Gesundheitszustands. So können wir gezielt und effizient an den Stellschrauben drehen, die für Dich wirklich relevant sind – für ein langes, gesundes Leben im Sinne echter Longevity.
Basierend auf den Ergebnissen der Diagnostik starten wir mit der Einführung erster Routinen – individuell abgestimmt auf Deinen Lebensstil, Deine Ziele und Deine Kapazitäten. Ich unterstütze Dich dabei, neue Gewohnheiten nicht nur zu beginnen, sondern auch nachhaltig in Deinen Alltag zu integrieren – Schritt für Schritt, machbar und wirkungsvoll.
Veränderung braucht Zeit – und ein stabiles Fundament. In dieser Phase begleite ich Dich engmaschig, um gemeinsam Erfolge zu sichern, Rückschläge aufzufangen und Deine Routinen weiter auszubauen. Je nach Lebenssituation und Fortschritt passen wir Deinen Plan gezielt an. So bleibt Dein Lebensstil nicht nur gesund, sondern auch flexibel, alltagstauglich und langfristig wirksam. Schritt für Schritt integrieren wir weitere Maßnahmen für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität.
Reflektiere Deine Fortschritte, stärke Dein Selbstvertrauen und erhalte Impulse für den nächsten Abschnitt Deiner Longevity-Reise.
👉 Erhalte regelmäßig exklusive Gesundheits-Impulse und Coaching-Tipps zur persönlichen Entwicklung direkt aufs Handy – kompakt und kostenlos.
💡 Sei immer unter den Ersten, wenn es Neuigkeiten, Workshop-Termine oder besondere Aktionen gibt.
Die reine Willenskraft reicht meist nur für einige Wochen. Ohne Struktur, Wissen und Begleitung ist der Rückfall in alte Muster sehr wahrscheinlich. Routinen, soziale Unterstützung, Coaching und klare Ziele sind entscheidend, um deine Performance auf ein neues Level zu heben und nachhaltige Lebensstilveränderung zu erreichen.
Gewohnheitsänderung braucht Orientierung. Mit individuell abgestimmten Plänen, Routinen und konkreten Handlungsschritten stelle ich dir die nötige Struktur zur Verfügung, um Dranbleiben möglich zu machen und die neuronalen Datenbahnen neu zu verknüpfen.
Nur wer versteht, wie Körper und Geist zusammenwirken, kann Leistung wirklich nachhaltig aufbauen. Ich vermittle dir praxisnahes Wissen aus Performance‑, Longevity- und Verhaltensforschung, damit Du Entscheidungen selbstbewusst und selbstbestimmt treffen kannst.
Veränderung ist kein linearer Prozess. Durch persönliche Begleitung helfe ich Dir, Rückschläge einzuordnen, Fortschritte zu erkennen und Deine Routinen nachhaltig in Dein Leben zu integrieren.
